你是不是也会这样：明明想拒绝，却欣然接受……

李运军

毒瘾就好比一座牢笼，将吸毒人员圈禁其中，想出也出不来。其实真正囚禁吸毒人员的不是毒瘾，而是他们内在的精神牢笼。而打开这座牢笼的钥匙，就在吸毒人员自己手中。

你是不是也会这样：明明想要去拒绝，却欣然接受？明明自己极不情愿，却总是装作认同？明明心里痛苦泛滥，表面却云淡风轻？明明无法释怀过去，却不敢坦然承认？

如果是，那说明你已经陷入了精神牢笼。每个人内心都有一座大山，它或许源于家庭的残缺，或许源于意外的灾祸，或许源于一段看似无关紧要的曾经……这座大山，如同铁狱铜笼，囚禁了希望，阻断了前路。唯有砸碎锁链，跨出炼狱，人生才能获得自由，轻装远行。

戒毒，说到底，就要如此。

在笔者看来，地狱不是一个空间，一个地方，而是一种状态，一种认知。

在戒毒过程中，有一个词会经常被提起，这个词就是“心瘾”。几乎每一个戒毒人员都会提及那种被心魔牢牢束缚和控制的感觉。心瘾其实是一种强迫性思维，拥有这种思维模式的人，会在自己曾经的和正在面临的负性事件和情绪中来回徘徊，循环往复，结果就是，随着这种思虑的反复叠加而愈发焦虑、心累、难受，愈发感到被情绪内耗所拖垮，继而跌入无尽的负面循环，直至崩溃。为了缓解这种折磨、这种无助、这种苦痛，戒毒人员往往会饮鸩止渴，习惯性地向毒品求助，企图借由“来一口”来将这些痛苦解除和抛却。

很多人从戒毒所出来，试图彻底告别过往，过一种不一样的生活，但对曾经的过往却做不到真正释怀：常常逃避过去的经历，否认内心的悲伤，并将自己长期以来的怨恨和不如意归咎于外人，遇事总要摆出“受害者”的样子。当遭遇不顺时，他们第一反应会想：“为什么是我？”比如：为什么是我丢了工作？为什么是我得这样的病？为什么是我失去亲人？为什么是我遇到这样的事？……他们苦苦追寻一个答案，希望对自己的遭遇作出合乎逻辑的解释。却忘了苦难从来不讲道理，更不会因我们的努力善良，就有所退让。

认知心理学上有一个极其重要的理念：重要的并不是你看到的事物，而是你如何看待它们。面对人生的挫折，与其内耗纠结，不如放眼未来，调动手头现有的资源，思考解决问题的方法。这世上没有不带伤的人，人们都是在破碎中修修补补地活着。过去的痛苦要学着翻篇，内心的焦灼要适时冷却。当一个人不再与过去纠缠，才有机会看到一个生机勃发、充满希望的自己，才会明白，那些看似无法逾越的高山，其实根本不足为惧。

对于戒毒人员来说，真正的自愈，来源于思维的改变。积极心理学家塞利格曼曾说，心理学在过去20年最显著的发现，就是人可以选择他想要的思考模式。这也是认知行为疗法的核心理念：改变认知，转换思维，就能够引发影响命运的连锁反应。想要走出精神内耗，不妨调整思维方式。这里有3个小建议与大家分享：

刻意练习，让乐观成为常态。有些人一旦遭受了重创，便会丧失斗志，彻底躺平、摆烂，这其实就是习得性无助。也有一些人无论环境多么恶劣，依然会对未来抱有希望，这便是习得性乐观。事实上，乐观与悲观并非天生注定，可以通过后天养成。选择不了事情，那就选择心态。要想处理好事情，必先处理好心情。遇事多往好处想，就永远有打翻身仗的机会。

接纳自己，学会为自己而活。这个观点来源于心理学“无条件积极自我关注”的理念。它所倡导的是，任何时候，人都不应该为满足别人的期望而活，而要无条件地认识自己、悦纳自己。人这一生，免不了掉入“角色扮演”的面具当中：做好孩子、好伴侣、好同事、好父母、好朋友等等。然而，这种面具戴久了，就会产生“角色认同”，就会迷失自我，最终走向虚无与迷惘。正如一个心理咨询师所说：你要搞清楚自己人生的剧本不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。

正视苦难，把挫折当作修行。研究发现，每个人的人生曲线中，都会有至少一段剧烈滑落的区间。它是人生的至暗时光，同时也是滋生强大的土壤。在这段岁月中，也许要经历三观的重构、信念的崩坏、外界的碾压等重挫。可一旦挺了过来，便会得到旺盛的“黑色生命力”——一种回击困难，赢得新生的力量。

一些从毒瘾中走出来的人会说，这辈子最可怕的夜晚是到达强制隔离戒毒所的第一晚。然而，也是那个夜晚，让他们发现了自己内在的力量，并坚定、勇敢地度过戒毒期及以后相当长的生活。把命运当历练，把痛苦当做修行，当熬过了一次次磨难，所谓“戒毒难”，也就不攻自破了。

俗话说：人生十之八九不如意。现实生活中，每个人都充满艰辛。可越是这样，越要学着积极面对。秉持希望，充满乐观，笑对苦难，让自己成为一个飒爽磊落的人。这不仅是戒毒的题中之义，也是对抗命运的武器。

不正确的认知是地狱，低层次的认知是牢笼。戒毒的过程，也是心智成熟和提升的过程。戒毒是一场爬坡过坎，是一场翻山越岭，是一场思维越狱。戒毒要从思维开始，从认知开始，从越过内心那座山开始。 

（作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师）