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专注力:一种强大的戒毒驱动

来源:中国禁毒报 责任编辑:曹红娟 发布时间:2022/7/19 20:38:46 阅读次数:
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李运军


在信息大爆炸的今天,要应对纷繁复杂的世界,甚至做到游刃有余,我们比任何时候都需要专注。


从戒毒工作的实际情况来看,戒毒人员在戒断过程中,更需要培塑一种专心致志、心无旁骛的专注品性,这对于实现戒断目标、长期保持操守具有十分重要的价值和意义。


所谓专注,就是删繁就简,集中力量干一件事;就是制心一处,身心合一把事情做到完美;就是做一件事,忠于一件事,将全部精力集中到这件事上。


真正的专注,不是时间的累积,而是精神的跃迁。专注,也是进入一个事物的最好方法。当一个人全神贯注,与当下的事情融为一体,就会进入一种“心流状态”。所谓“心流”,指的是一种身心和谐的状态。在这种状态下,满身欢喜,意念如水,自然流淌,生命的智慧得以全面开启。当人宁静安详、全身心投入某件事,忘掉周围环境的一切,沉迷于自己所喜欢的当下的活动中,就会进入一种难得的满足感与幸福感。这种由专注带来的身心整合愉悦之感,可以让人轻松地感知周围的环境,洞察事物的真相。这对于戒毒人员来说,是一种极其宝贵的体验,是一项最有价值的精神资产,也是一种极其强大的驱动。


那么,这种专注力从何而来,又该如何塑造和培养呢?


一谈到专注力,大多数人就会想到坚持。其实,从根本上讲,强大的专注力不是来自低质量的坚持,而是来自高质量的认知升级。在强大专注力形成的过程中,除了要有饱满的身体基础,思维认知更是关键因素:思维认知的层次越高,一个人的专注力就会越强大。


这里笔者谈一谈有利于专注力提升的五大认知:


一是取舍意识。在喧嚣尘世中,懂得取舍,保持身心定力,这是成事的前提之一。世界很大,你不能什么都想要。凡事要勇于舍弃,学会为生活做减法,放下应该放下的,集中精神,做好自己应该做的事。


二是价值意识。生活是自己的,凡事要从有利于自我价值提升的角度,从“心”出发。人生就是在不断选择中确立自己在社会上的定位,也正是这一个个的选择累积起来,逐步就形成了所谓的“命运”。这就像一个筛子一样,价值原则会帮助你筛选出值得你坚持的东西。


三是使命意识。使命是力量的源泉,如果一个人对自己的人生使命与生活责任有过相对深刻的思考,便会从内心深处开发出巨大潜能。种使命意识会使他能够顽强地坚持自己的人生选择,即使面对人生低谷甚至灾难,也会受得了、挺得住,专心致志地前行,这一点对于戒毒人员来说,尤为紧要。


四是有恒意识。坚持的力量,更多来自于对未来的热切向往与深入规划。专注力强的人,都是长期主义者,他们相信心中的蓝图,愿意把眼光放远,为了长远的计划与目标而坚持。


五是自律意识。专注不是做给别人看的,而是对自己人生的一种善待、一种承诺、一种担当。那些所谓的成功戒毒者,多半是怀揣戒毒目标,恪守戒毒誓言,时刻规范自己的身心运动,使自己处于一种自律的状态。即使在无人看见、无人监督的地方,仍然坚持自己应该坚持的东西,这样的人,自然会有高度的专注力,也自自然然地取得戒毒成功。


所有高级的专注力,都是在认知升级前提下,刻意练习的结果。专注力就像肌肉,通过日复一日的锻炼就可以增强,并成为自己的一种优秀生活习惯。


《异类》这本书提出了一万小时定律:“人们眼中的天才之所以非凡卓越,并非是高人一等,而是当一个人能在一件事情上做到专注一万个小时,必然可以取得成功!”在方向正确的道路上,只要你在一个领域里投入的时间够长,方法正确,刻意练习,重复坚持,高度自律,你就可以成为这个领域的专家,戒毒也是如此。


戒毒并不是什么玄妙的事情,它需要戒毒人员在似水的时光中日复一日不厌其烦地“事上磨炼”,不断反省、复盘、改进、提升。特别是在遇到困难与挫折时,更是要将其视为锻炼自己专注力的最佳时机,越是艰难处,越是炼心时,一旦突破了某些障碍,环境有所好转,条件逐渐成熟,便会快速发展,成功戒毒,从而实现命运的转折和跃迁。


(作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师、司法部戒毒管理局特聘戒毒专家)


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