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戒毒路上如何养成好心态?

来源:中国禁毒报 责任编辑:曹红娟 发布时间:2023/12/26 17:07:34 阅读次数:
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李运军


著名心理学家马斯洛说:“心态改变,态度跟着改变;态度改变,习惯跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。”良好的心态对于戒毒人员来说,其重要性不容低估。戒毒人员对戒毒持有什么样的心态,就会展现什么样的戒毒日常,就会建构出什么样的戒毒过程,就会迎来什么样的戒毒结果。


在谈什么是好的戒毒心态前,我想简要地说一说什么是不好的戒毒心态。一般地讲,不好的戒毒心态包括但不限于以下几种:不认为自己使用毒品是违法的;对别人指出自己的吸毒行为置之不理、置若罔闻;对别人的批评指正冷眼相向,甚至拳脚相加;在戒毒期间萎靡不振、消极悲观,时而自卑,时而自大;总想找到戒毒的灵丹妙药,不愿下一番苦功夫,做事潦草浮躁、浅尝辄止;怨天尤人,不懂感恩,自私自利,人际关系紧张等。    


好的戒毒心态,则大体可以作如下描述与概括:自觉主动地认识自己使用毒品行为的错误性,以及自己所犯下的过错对家人、社会和自己带来伤害的严重性,从而痛下戒毒决心;客观理性对待戒毒,不急功近利,不去寻找所谓的捷径,而是循序渐进,一步一个脚印地走;对外界的意见建议,特别是对善意的提醒、批评等持开放、直面、有则改之无则加勉的态度;正确面对吸毒所付出的代价,既要直面过去沉沦的后果,又要不沉溺于过去,更要满怀希望,活在戒毒的每一个当下,积极地戒、乐观地戒、豁达地戒、坚忍地戒、默默地戒。


正向的戒毒心态:

多一些目标意识,少一些内耗


所谓正向的心态,就是作为一个戒毒人员,要咬定戒毒目标不放松,在日复一日诸多要做的事情当中,保持拒毒操守。戒毒人员要有方向和目标,并通过自己的努力去达成这个目标。让自己每天以好的心情积极地走出去,向那些成功人士或者优秀的人去请教,学习他们的成功之道,吸收他们的正能量,形成自己前行的不竭动力,使自己一点一点地向好生长。


所谓正向的心态,就是作为一名戒毒人员,要学会感恩。感恩是一种处世之道,是一道自律良方,是一种生活动能。学会感恩,是每一个戒毒人员的必修课,因为过去的种种作为,特别是沾染毒品、吸毒成瘾,与不知感恩、不懂感恩、不思感恩有着直接关系。一旦懂得感恩,并尽己所能地付出感恩行动,戒毒人员就会慢慢正确认识自己、正确对待自己,心态也就会逐步平和下来,自然就学会敢于担当、承载责任。


所谓正向的心态,就是作为一名戒毒人员,在戒毒与保持操守的过程当中,要坚持豁达不计较,坚持凝神定气不内耗。生命中,很多事,放下便无事;很多情,释怀便明媚。与人相处时不要斤斤计较,要抱有一颗宽容心,学会设身处地,站在他人的角度考虑问题,以平常的态度去总结失败和成功的经验,使自己获得进步,实现成长。


所谓正向的心态,就是作为一名戒毒人员,要努力做到自律。无论在工作还是在生活中都应有边界意识、底线意识。勿以善小而不为,勿以恶小而为之。没有规矩的约束,生活和工作就会紊乱失序。戒毒人员要明白加强自律对戒毒的重要性和必要性,经常反思自己,通过具体的行动,在一件一件的事情上进行磨炼,增强自信心,不断提升自身能力,并借此学会自我肯定和自我鼓励,帮助自己成为更好的自己。


积极的戒毒心态:

不断修正自己,逐渐提升自己


关于戒毒,我们时常会说,要努力帮助戒毒人员建构一个良好的、全面的社会支持系统,但是在戒毒过程中,外援毕竟只是辅助,关键还是要靠戒毒人员自己。


戒毒人员要明白,只有从一件件事情上不断打造一种强者的心态,拥有一种靠自己的独立意识,才能够在遇到问题和挑战的时候,稳得住心态,才能够平心静气地面对一切,才能够坚持自己的选择、坚定自己的方向,最终活出自己想要的模样。


说到底,戒毒不在外觅,只在内求,在于自力更生。要想成功戒毒,一切还得靠自己。所谓内求,就是不断地修正自己,不断地改过自新。从当下开始,不抱怨、不放弃、不内耗,从一点一滴做起,从触手可及之处耕耘,一点一点提升自己。多思考,提高自己的认知,不断更新知识库;多学习,尽可能地精进自己的技能,拥有更多的机会;多运动,增强自己的体能,拥有健康的体魄。哪怕只是一小步一小步地往前挪,也比困在原地好。


开放的戒毒心态:

少一点封闭,多一点成长


戒毒人员在戒毒过程中,常常会出现两种心态,一种是固定型心态,一种是成长型心态。持有固定型心态的戒毒人员,更重视自己的形象、评价、表现,而持有成长型心态的戒毒人员,更重视自己的成长、学习和挑战。相对于固定型心态,成长型心态更为开放,持有这种心态的戒毒人员抗压能力和应对挑战的能力更强,戒毒路也会走得更稳。


固定型心态的戒毒人员认为做一件事就是要证明自己,他们总在和别人的对比中度过自己的日常。这种人容易固执、傲慢,看似坚强有毅力,但在关键时刻大都会轻易放弃、回避挑战。成长型心态的戒毒人员更倾向于认为这个世界是变化的,常常会问自己能不能进步,用什么样的方法与步骤来实现这个进步。他们会觉得“虽然这件事情很丢脸,但没关系,因为我今天学到东西了,我很开心”,他们更容易坚持做真实的自己,也更愿意接受挑战。


世界如一面镜子:皱眉视之,它也皱眉看你;笑着对它,它也笑着看你。一句话,心态好,才能走好戒毒路。


(作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师)


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