人生变好，从整理自己开始

李运军

整理，顾名思义就是通过对现有状况进行条理化、系统化的加工处理，使之变得有条理、有秩序，从而达到和谐、有序、安定的状态。根据笔者的戒毒工作经验，绝大多数戒毒人员身上都或多或少地存在着“剪不断，理还乱”的无条理、无秩序，甚至是一地鸡毛的生活状态。可以说，戒毒就是一个不断修正和整理自己的过程，甚至可以说是一场精雕细琢的内外兼修——通过不断整理和更新自己，让自己变得越来越好，从而实现远离毒品，回归正常的生活，抵达生命的平静与灿烂。

不论是一个对毒品欲罢不能的人，还是对一个试图戒掉毒瘾的人来说，他们身上有太多的地方需要整理。

整理房间

笔者常常听到戒毒人员不无抱怨、无可奈何地诉苦：“我的生活一团糟，要怎么去改变？”每每此时，笔者都会对他们说：“当你对眼前的生活一筹莫展时，当你想立即改变却又无从下手时，就去打扫你的屋子，整理你的居住房间，从身边事做起、从最小的事情做起、从最能马上开始做的事情做起，改变往往就会在做这些小事的过程中产生。”

一个决心戒除毒品的人比较关键的一个品质就是不放弃自己。而这种品质一个最现实的表现就是从整理房间这样的身边小事入手，经常拖拖地、擦擦窗子、抹抹桌子、整理整理杂物……像这样在汗水的浸润中，看着房间焕然一新、明亮整洁，一种喜悦便会在心头慢慢弥漫开来。若能长此以往，整个人的身心状态和生活品质自然就会得到改善和提升，生活和生命中就会逐渐有了光亮和色彩。

古语说，窗明几净，有坐卧之安。住在一尘不染、物品井然的房间里，心情自然而然会变得舒展、愉悦、自在，世间的美好也会悄悄向你靠拢。当一个人开始整理自己的房间，他换来的不只是居住的舒适，更多是内心的满足。俗话说，家是一个人最好的港湾。房间干净有序可以给生活以滋养，可以让自己更安心地勇往直前。一个人的房间越整洁，生活就会越有规律，精神和状态就会越积极，成功的可能性也就会更大。有一位已经从戒毒所回归社会的戒毒人员发微信告诉我说：“看到家里被我打扫得一尘不染时，我自己忽然有了勇气与过去道别，开始新的人生。”

整理圈子

在人生的旅途上，我们会见到很多人、遇到很多事，也会主动或被动、有意或无意地建立不少关系，但你越来越会发现并不是所有的人、所有的关系都值得你去悉心对待和苦心维持。

人生不必把太多人请进自己的生命里。我经常会听到成功戒断毒品的人的一些反馈，如“曾经渴望去建立关系，以期某一天能够为我所用”“过去总以为朋友越多越好，多个朋友多条路”等等。但当一个人到了一定的年龄，经历过一定的人和事之后，就会觉得，与其竭尽心力地去建立人脉、拓展关系，倒不如经营好自己，做到独立且清醒地活着，努力学会精简自己的圈子，永远把时间留给值得的人。相较于前者，后者更易为自己所掌控。

对于一个戒毒人员来说，远离毒品当中有一个至关重要的课题就是远离毒友圈子。要想真正戒断毒瘾，戒毒者要毫不犹豫地、坚定不移地疏远那些昔日的“粉友”。大浪淘沙过后，方见真心，有三两知己好友，远胜万千泛泛之交。在戒毒过程中，不讨好，不世故，不取悦谁，也不依附于谁，无论别人关注与否，自己始终坚持从生活中的点点滴滴做起，坚持做更好的自己。当一个戒毒人员对人生能够有这样的认知并据此采取行动，其戒毒大体可成。

整理情绪

现实生活中，许多人被消极、负面情绪所困扰。几乎所有的戒毒人员都有“我觉得很不快乐，该怎么办”的念头或想法。    

所有的情绪都跟人的认知有关。我们无法改变事实，却可以改变对事实的看法，从而实现心情的平静。生活中的大部分困惑，本质上都是观念带来的。一项调查发现，那些成功戒断毒品的人，都会在生活中时常保持头脑清醒，即使面对不良情绪，也不会让生活失去原有的节奏。有一句话说得好，你若选择希望，看到大雪时便不会一味抱怨，只会期盼春天的到来；看到花落时，也不会痛心疾首，只会静静等待硕果挂满枝头。

人的情绪犹如天空中的云朵，变幻莫测。如果我们不及时调整，就会深陷情绪的泥潭，让生活失去控制。学会时常整理情绪，便能跨过戒毒路上的一个又一个坎儿。每个人都会有情绪低落的时候，愚者只会一味抱怨，而智者都会懂得调整。当我们学会了接纳情绪、整理情绪，不被恶劣情绪和坏心情所左右，学会以积极的心态面对生活时，就会发现美好也会在不经意间悄然降临。

没有谁生而完美，生命就是一个不断整理、修正和提升的过程。你是什么样的，你的生活就是什么样的。愿正处于戒毒状态的朋友或正在进行戒毒操守维持的朋友，都能懂得整理自己，学会整理自己，在前行的道路上，活得清醒且通透，轻松且自在。

一句话，人生变好，从整理自己开始。

（作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师）